coffee nap
life

ดื่มกาแฟแล้วไปงีบ! ตื่นมาทำงานได้นานยิ่งกว่าเดิม

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ! ดื่มกาแฟแล้วไปงีบ ร่างกายจะตื่นตัวได้ดียิ่งกว่าเดิม

หลายๆคนอาจจะเคยชินกับการกินกาแฟแล้วถ่างตาให้ตื่นทำงานต่อยาวๆ หรืออาจจะของีบหลับเลยสัก 10-20 นาที แล้วลุยงานต่อ แต่จริงๆ แล้ว เรามีเทคนิคที่จะทำให้คุณได้ใช้วิธีทั้งสองอย่างนี้ไปพร้อมกัน แถมยังตื่นมามีประสิทธิภาพได้ดียิ่งกว่าเดิมด้วย

ดื่มกาแฟ + งีบ 15 นาที = super productive!

เพียงแค่คุณดื่มกาแฟ (แนะนำเป็น espresso สักช็อต ดื่มแบบเร็วๆ) หลังจากนั้นก็รีบหาโอกาสงีบ สัก 10-20 นาที พอคุณตื่นมาครั้งนี้ คุณจะรู้สึกสดชื่นยิ่งกว่าดื่มกาแฟหรือนอนงีบเพียงอย่างเดียวแน่นอน

เหตุผลก็เพราะว่า เมื่อร่างกายเราได้รับคาเฟอีนจากตัวกาแฟ ก็จะไปทำปิดกั้นไม่ให้สารอะดีโนซีน (adenosine) ซึ่งเป็นสารที่เมื่อจับกับตัวรับจะทำให้เราเกิดการง่วงนอน ได้ทำงานอย่างเต็มที่นั่นเอง ซึ่งการนอนหลับ ก็เป็นหนึ่งในกลไกของร่างกายที่จะช่วยลดสารอะดีโนซีนนี่ด้วยเช่นกัน

วิธีการนี้แพร่หลายมากในต่างประเทศ เพราะมีงานวิจัยที่ทำการทดสอบ โดยการให้ผู้เข้าร่วมดื่มกาแฟแล้วไปงีบ 15 นาที ทำกิจกรรมเช่น ทดสอบการขับขี่ โดยวิจัยร่วมกับผู้ที่ดื่มกาแฟ หรืองีบหลับเพียงอย่างเดียว ผลวิจัยออกมาว่า คนที่ดื่มกาแฟแล้วไปงีบนั้นมีการทำผิดพลาดที่น้อยกว่านั่นเอง

รู้อย่างงี้แล้ว วันนี้ตอนบ่ายๆ ลองเอาเทคนิค Coffee Nap ไปใช้กันนะครับ

แล้วถ้าใครยังไม่มีหมอนดีๆ ลองหยิบ หมอนงีบของ bewell ไปเสริมความสบายในการหนุนนอนกันได้เลยคร้าบบ

ขอบคุณที่มาจาก :

http://bit.ly/2m7OnM8

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *