โยคะเบื้องต้น Bewell
Read More
life

5 steps สำหรับผู้เล่นโยคะเบื้องต้น

โยคะ เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าการโยคะนั้นสามารถทำได้ง่าย เหมาะสมกับทุกเพศ ทุกวัย และทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะสำหรับหนุ่มสาววัยทำงานที่มีความเสี่ยงในปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือมีอาการออฟฟิศซินโดรม โยคะถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรงและลดปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้ดีที่สุดอย่างหนึ่ง แต่ก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะ เราก็จำเป็นต้องมีความรู้พื้นฐานเพื่อการเตรียมความพร้อมกันสักหน่อย ใครกำลังสนใจเรื่องนี้ ตามไปฝึกโยคะเบื้องต้นแบบง่ายๆ กับ...

Read more

หมดไฟในการทำงาน Bewell
Read More
life

เช็คดูหน่อยไหม คุณกำลังหมดไฟในการทำงานรึเปล่า

เมื่อเราทำงานไปสักระยะหนึ่ง หรือนานๆเข้า คิดว่าหลายคนคงจะเคยเจอกับความรู้สึกเบื่อหน่าย ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกไม่อยากลุกไปทำงาน คุณอาจจะคิดว่านั่นเป็นเรื่องธรรมดาๆ ที่ใครๆก็ เบื่อวันจันทร์ แต่อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจ ลองมาเช็คกันดูนิดนึงไหมว่าคุณแค่กำลังเบื่อวันจันทร์แบบธรรมดาๆ หรือว่ากำลังหมดไฟในการทำงานกันแน่  ภาวะหมดไฟในการทำงาน คืออะไร? การหมดไฟในการทำงาน หรืออาการ BURNOUT SYNDROME...

Read more

สายตาสั้น Bewell
Read More
life

ไขข้อสงสัย สายตาสั้นเกิดจากอะไรกันแน่

เคยรู้สึกบ้างไหมว่าทำไมเราถึงมองอะไรไกลๆ  ไม่ค่อยชัด จะนั่งประชุมหรือนั่งทำงานก็ต้องขอนั่งด้านหน้าเพราะว่ามองกระดานไม่ค่อยจะเห็น บางครั้งคนรู้จักก็หาว่าทำไมไม่ทัก หยิ่งหรือเปล่า ทั้งๆที่จริงๆแล้วเปล่าเลย เราแค่ไม่เห็นเท่านั้น ถ้าใครมีอาการอย่างนี้ บอกเลยว่าคุณอาจจะมีภาวะเสี่ยงต่อการมีอาการ “สายตาสั้น”  แต่เอ๊ะ ทำไมเราจึงสายตาสั้นได้ล่ะ เกี่ยวกันไหมนะกับการทำงานหน้าจอทั้งวัน ตามไปดูกันเลย  สายตาสั้น...

Read more

ทริคกดจุด แก้ปวดหัว Bewell
Read More
life

​ทริคกดจุดแก้ปวดหัว ทำได้ง่ายๆ โบกมือบ๊ายบายการกินยา

ความอ่อนล้าจากการทำงานเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เราปวดหัวได้บ่อยๆ เพราะขณะที่เราทำงานเราอาจจะรู้สึกเครียด กล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่าไหล่ ตึงแข็ง หรือการทำงานหนักจนมีเวลาพักผ่อนน้อยก็มีส่วนทำให้เราสุขภาพร่างกายเราแย่ลง ที่สำคัญงานที่หนักมักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเกิดความขัดแย้ง ความโกรธหรืออารมณ์โมโหของเราก็ส่งผลให้ปวดหัวได้บ่อยๆ เช่นกัน ดังนั้น หลายคนจึงเลือกที่จะทานยาระงับปวด ซึ่งแน่นอนว่า ถึงจะได้ผลแต่ก็ไม่ควรทานต่อเนื่องกันยาวนานเกินไป...

Read more

วอร์มร่างกาย Bewell
Read More
life

5 เทคนิค วอร์มร่างกาย ยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกายจริง

ขั้นตอนหนึ่งในการออกกำลังกายที่สายเฮลตี้ทุกคนทราบดีว่าสำคัญมาก ก็คือการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายนั่นเอง การวอร์มร่างกายนั้น  เป็นการอุ่นเครื่องเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังที่หนักขึ้นให้กับร่างกาย ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น เพิ่มการไหลเวียนของระบบเลือด ที่สำคัญช่วยในการลดการบาดเจ็บได้อีกด้วย ใครที่รักสุขภาพและชอบการออกกำลังกาย วันนี้เรามี 5 เทคนิค วอร์มร่างกาย ยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกายจริงมาฝาก ช่วยให้การออกกำลังกายสำหรับคุณ...

Read more

กระดูกก้นกบ Bewell
Read More
life

นั่งนานๆระวังเกิดอาการ ปวดกระดูกก้นกบ

อาการปวดกระดูกก้นกบนั้นสร้างความทรมานให้กับคุณอย่างที่สุดจะบรรยายได้  ใครที่เคยปวดหลังเพราะโรคออฟฟิศซินโดรมแล้วรู้สึกว่าที่ฉันเจอมามันมากมาย  บอกเลยว่ายังไม่เท่าความทรมานของอาการปวดกระดูกก้นกบ เพราะกระดูกก้นกบนั้นอยู่ในส่วนที่บอบบางจุดหนึ่งของร่างกาย ถ้าเกิดว่าจุดนั้นมีปัญหา ไม่ว่าจะจะขยับร่างไปท่าไหน จะนั่ง จะนอน จะลุก ก็ทำให้ปวดร่างแบบแทบสลายได้เลย ร้องโอดโอยได้ทั้งวันเชียวล่ะ  วันนี้ ตามไปดูกันว่าถ้าไม่อยากลุกก็ปวดนั่งก็ปวด เราจะดูแลเจ้าก้นกบ...

Read more

ความเครียดทำให้ปวดหลังได้ Bewell
Read More
life

รู้หรือไม่ ความเครียดทำให้ปวดหลังได้

อาการปวดหลัง เป็นเรื่องที่รบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตของคนยุคใหม่อย่างมาก เรียกว่าไม่ต้องให้แก่ชราหรืออายุมาก อาการปวดหลังก็ถามหาเรากันได้ทุกคน และหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่เรารู้ๆกันว่าทำให้ปวดหลังก็คืออาการจากกลุ่มของออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ แต่รู้กันหรือไม่คะว่า ไม่ใช่แค่การนั่งทำงานนานๆ แบบผิดท่าทางเท่านั้นนะ ที่ทำให้ปวดหลัง “ความเครียด” จากการทำงานและเรื่องอื่นๆ ก็ส่งผลให้ปวดหลังได้เช่นกัน ตามไปดูกันสิว่า คุณกำลังปวดหลังจากความเครียดอยู่หรือเปล่า และเราจะแก้ไขเรื่องนี้ได้อย่างไรกันบ้าง  ความเครียดจากการทำงาน...

Read more

ตาล้า Bewell
Read More
life

วิธีเช็คอาการตาล้าจากอุปกรณ์ดิจิตอล

การจ้องมองคอมพิวเตอร์ หรือใช้อุปกรณ์ดิจิตอลต่อเนื่องเป็นเวลานานเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของดวงตา หรืออาการที่เรียกว่าตาล้า  ซึ่งแน่นอนว่าคนยุคใหม่มักจะมีอาการตาล้าที่ได้รับผลกระทบจากการใช้อุปกรณ์ดิจิตอล เช่น คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน ฯลฯ  กันอย่างมาก ใครที่กำลังไม่มั่นใจว่าเราใช่สายตากับอุปกรณ์ดิจิตอลมากเกินไปจนเกิดอาการตาล้าหรือเปล่าลองไปเช็คตัวเองกันดูกับวิธีดีๆ ในการเช็คอาการตาล้าง่ายๆ สไตล์ญี่ปุ่น  ตาล้า คืออะไร  ตาล้า หรือ...

Read more

ปวดหลังมาก Bewell
Read More
life

เรื่องเล็กที่คุณมองข้าม ที่อาจส่งผลให้ปวดหลังมากในอนาคต

ปัญหาเรื่องการปวดหลัง ปัจจุบันถือเป็นเรื่องใกล้ตัวของคนยุคใหม่โดยเฉพาะวัยทำงานอย่างมาก เพราะการปวดหลังถือเป็นหนึ่งในกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมที่พบเจอได้บ่อย บางคนก็ปวดเล็กน้อย บางคนก็ปวดมากจนไม่สามารถนั่งทำงานได้ และมีหลายคนที่มีอาการปวดหลังไม่มากแต่เรื้อรังจนกลายเป็นปัญหาใหญ่ ซึ่งปัญหาของการปวดหลังนั้น ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ อย่างที่คิด เพราะในระยะยาว อาการปวดหลังจะรบกวนการใช้ชีวิตโดยเฉพาะการทำงานอย่างมาก และก่อนที่อาการปวดหลังจะลุกลามจนกลายเป็นเรื่องน่าหนักใจ วันนี้เรามาดูกันว่า มีพฤติกรรมอะไรในชีวิตประจำวันของเราบ้าง...

Read more

วิธีคลายร้อนแบบประหยัดค่าไฟ Bewell
Read More
life

ร้อนตับจะแตก 5 วิธีคลายร้อนแบบประหยัดค่าไฟ

ร้อน ร้อน ร้อน แสงแดดเมืองไทยร้อนอะไรอย่างนี้ ใครที่กำลังกลุ้มอกกลุ้มใจกับไอแดดและความร้อนของฤดูร้อนที่แผดเผาจนเสียสมาธิในการทำการทำงาน ใครที่รู้สึกว่าร้อนตับจะแตกแบบนี้ ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร อยากจะมองหาวิธีคลายร้อน แต่ไม่อยากจะสิ้นเปลืองด้วยการโหมกระหน่ำเปิดแอร์ให้เย็นฉ่ำถึงใจ วันนี้  Bewell เรามีทริคดีๆ ในการ คลายร้อนแบบเย็นใจไม่เสียเงินมากมายมาฝากกันจ้า  5...

Read more