หายใจลดปวด หลัง หลายๆคนอาจจะมีความสงสัยเกิดขึ้นว่า มันเกี่ยวกันอย่างไร การหายใจ จังหวะหายใจ ลดอาการปวดหลังได้จริงไหม ซึ่งอาการปวดหลังเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่จำเป็นต้องมีอาการปวดหลังได้แค่ในงานที่ใช้แรงงานอย่างเดียว หรือ ต้องยกของหนักเท่านั้น  แค่การเดิน การนั่งทำงาน การออกกำลังกายที่ได้ดูแลตัวเองก็สามารถมีอาการปวดหลังได้เช่นกัน  และการลดปวดหลังก็มีหลากหลายวีธีแต่...

Read more

แก้ปวดไหล่ จากการทรงท่าผิดๆที่ทำให้ ไหล่ห่อ คอยื่น พฤติกรรมที่ทำประจำส่งผลให้เป็นได้แบบที่เราแทบไม่รู้ตัว ไหล่ห่อ คอยื่น เป็นสาเหตุของโรคบริเวณ คอ บ่า ไหล่ และ สะบัก ต่างๆ...

Read more

ข้อเท้าพลิก หรือ ข้อเท้าแพลง (ankle sprain) เป็นอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ จนหลายๆคนคิดว่าไม่เป็นไรหรอก เดี๋ยวก็หาย แต่ ข้อเท้าพลิก หรือ ข้อเท้าแพลง 1 ครั้ง...

Read more

หน้าเบี้ยวครึ่งซีก (ฺBell’s Palsy) เป็นอาการของเส้นประสาทคู่ที่ 7 อักเสบ ซึ่งเลี้ยงกล้ามเนื้อใบหน้าที่ใช้แสดงสีหน้าต่างๆ ควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้า นอนน้อยเสี่ยงแค่ไหน จะหายไหม ดูแลตัวเองอย่างไร มีวิธีรักษาแบบไหนบ้าง มาดูกันค่ะ    หน้าเบี้ยวครึ่งซีก หรือ...

Read more

Long covid คืออาการที่พบได้ในคนที่เคยเป็นโรค COVID-19 มาก่อน ซึ่งในผู้ป่วยบางรายสามารถหายจากโรคได้ใช้เวลาประมาณสัปดาห์นิดๆ  แต่ในกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการของโรคเพียงเล็กน้อย ก็สามารถมีอาการดังกล่าวต่อเนื่องไปในช่วงฟื้นฟูของโรคหลังได้รับเชื้อ1-3 เดือน Long covid หรือ Post-Covid conditions, long-haul ...

Read more

วิธียกของ ไม่ให้ ปวดหลัง เป็นรายละเอียดเล็กๆที่ห้ามมองข้ามเป็นอันขาด เพราะ แค่รายละเอียดเล็กๆถ้ายกของพลาดหรือ ผิดวิธี ก็มีผลกับสุขภาพ ชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือ ต้องเปลี่ยนงานเลยก็ว่าได้ ซึ่งการยกของแต่ละครั้งน้ำหนักจะส่งผลต่อกระดูกสันหลังโดยตรง ส่งผลให้เกิดรอยโรคบริเวณกระดูกสันหลังตามมาได้...

Read more

ปวดเข่าตอนขึ้นบันได ปวดเข่าตอนยืน นั่งนานแล้วปวดเข่า ตื่นมาแล้วปวดเลย เคยประสบอุบัติเหตุบริเวณเข่าเสี่ยงให้เป็นข้อเข่าเสื่อมไหม อาการแบบไหนถึงเรียกว่าข้อเข่าเสื่อม  โรคข้อเข่าเสื่อม   โดยปกติแล้วมักเกิดจากการผ่านการใช้งานมาเป็นเวลานาน มีความเสื่อมของโครงสร้าง ผิวกระดูกอ่อนของข้อเข่าสึก หรือมีกระดูกงอก ขณะที่เราเคลื่อนไหว หรือ มีการใช้งานข้อเข่า ยืน เดิน...

Read more