โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะชอบนั่งทำงานบนโต๊ะทำงานกัน แต่ก็จะมีกลุ่มคนบางประเภท เช่น นักเรียน นักศึกษา ที่ชอบใช้โต๊ะญี่ปุ่นมานั่งอ่านหนังสือกันที่หอ หรืออย่างช่วงที่ผ่านมาต้อง work from home คนส่วนมากก็จะนั่งพื้นเอาโน้ตบุ๊ควางไว้ที่ตัก ไม่ก็นั่งพื้นพิงโซฟาที่บ้านเพราะรู้สึกง่าย ชิล ไม่ต้องนั่งทำงานบนโต๊ะเหมือนอยู่ออฟฟิศ...

Read more

อาการปวดคอเกิดจากอะไร  อาการปวดคอ เป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อยในพนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานมาเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะคนที่ชอบยื่นหน้าไปใกล้จอคอมหรือว่า ท่านั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ซึ่งเมื่อเรานั่งทำงานท่านี้ไปนานๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อคอด้านหลังทำงานแบบหดสั้น และกล้ามเนื้อคอด้านหน้ายืดยาวออก ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อมันทำงานไม่สมดุลกัน ก็สามารถส่งผลทำให้เกิดอาการปวดคอได้ แต่เราก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการ "บริหารกล้ามเนื้อคอ" เพื่อลดอาการปวดคอ...

Read more

ปกติเวลาเรานั่งทำงานมักจะใช้เวลานาน 8-10 ชั่วโมง และท่านั่งของเรามักจะเป็นท่าที่ทำให้เราเกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลังได้ วันนี้เราเลยมานำเสนอ 7 จุดสำคัญ ที่แก้แล้วจะช่วยทำให้การนั่งทำงานของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยทำให้เกิดการ 'ท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง' เพื่อป้องกันอาการปวดต่างๆ...

Read more

พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่เวลานั่งทำงานนานๆ เรามักจะเปลี่ยนท่านั่งหรือเปลี่ยนอิริยาบถของเราไปเรื่อยๆ และเรามักจะมีท่านั่งที่เรารู้สึกสบายตัว แต่เราไม่อาจทราบได้ว่าท่านั่งเหล่านั้นอาจจะเป็น 1 ในสาเหตุของอาการ"ปวดหลังมาก" จากการนั่งทำงานและในการนั่งผิดท่าก็จะส่งผลกระทบต่อการทำงาน อารมณ์ หรือด้านสุขภาพจิตใจของเราในเวลาทำงานได้ หากเพื่อนๆ สงสัยว่ามีท่าอะไรบ้าง ตามไปดูกันต่อได้เลย 1. ท่านั่งหลังค่อม...

Read more

ปัญหาของพนักงานออฟฟิศรองหลังจากปวดคอ ปวดบ่า ที่ชอบเป็นกันเลยก็คือ ปวดเมื่อยตามลำตัว ปวดขา หรือปวดก้น เนื่องจากหนึ่งวันของการอยู่ในออฟฟิศส่วนใหญ่เราต้องนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน ไม่มีเวลาในการ"ยืดกล้ามเนื้อ" หรือลุกออกไปทำอย่างอื่น ซึ่งก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อได้ วันนี้ Bewell เลยอยากนำเสนอท่า"ยืดกล้ามเนื้อ"ที่สามารถทำได้ง่ายๆ บนเก้าอี้ทำงาน...

Read more

ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่คงได้ยินกันมาบ่อย ๆ เลยใช่ไหมละว่าต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถึงจะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ แต่การนอนดึก ตื่นเช้ามันเป็นเรื่องปกติที่คนในวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นหลีกเลี่ยงได้ยาก ทำให้เรานอนหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ ตาโหลระหว่างวัน ไม่มีสมาธิในการทำงาน และส่งผลเสียต่อสุขภาพหลาย ๆ อย่างอีกด้วย โดยเฉพาะเรื่องการลดน้ำหนัก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? หากเราได้นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมน...

Read more

เพื่อน ๆ เคยรู้สึกมั้ยว่าบรรยากาศบนโต๊ะทำงานมันเครียดจนไม่สามารถทำงานต่อได้ หรือไม่มีไฟจะทำงาน คุณภาพงานก็ไม่ได้เท่าเดิมแต่ไม่รู้จะจัดการยังไง วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มานำเสนอให้เพื่อน ๆ ได้ลองเอาไปปรับใช้กับโต๊ะทำงานของตัวเอง หรือลอง "จัดโต๊ะทำงาน" เพื่อทำให้บรรยากาศบนโต๊ะทำงานดีขึ้น และได้ประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นด้วย 1....

Read more

เคยไหมที่เดิน ๆ อยู่ หรือในขณะที่กำลังหอบเอกสารกองโต แล้วเกิดรู้สึกอึดอัด หายใจไม่ค่อยออก ซึ่งนั้นอาจเป็นอาการที่มีสาเหตุมาจาก การหายใจไม่อิ่ม (Dyspnea หรือ Shortness of Breath) เป็นอาการที่ทำให้เราไม่สามารถหายใจสูดอากาศเข้าไปได้อย่างเต็มที่ หรืออีกอาการที่เรียกว่า...

Read more

โยคะ เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าการโยคะนั้นสามารถทำได้ง่าย เหมาะสมกับทุกเพศ ทุกวัย และทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะสำหรับหนุ่มสาววัยทำงานที่มีความเสี่ยงในปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือมีอาการออฟฟิศซินโดรม โยคะถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรงและลดปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้ดีที่สุดอย่างหนึ่ง แต่ก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะ เราก็จำเป็นต้องมีความรู้พื้นฐานเพื่อการเตรียมความพร้อมกันสักหน่อย ใครกำลังสนใจเรื่องนี้ ตามไปฝึกโยคะเบื้องต้นแบบง่ายๆ กับ...

Read more